Meningkatkan asupan serat dalam menu harian dapat dilakukan melalui langkah-langkah praktis yang mudah diterapkan. Salah satunya adalah dengan mengganti makanan olahan dengan versi utuh, misalnya mengganti roti putih dengan roti
Menyertakan Sereal, Kacang, dan Biji-bijian dalam DietMenyertakan Sereal, Kacang, dan Biji-bijian dalam Diet
Sereal, kacang, dan biji-bijian merupakan sumber serat tambahan yang mudah dimasukkan dalam menu harian. Gandum utuh, oat, dan beras merah merupakan contoh sereal kaya serat yang dapat menjadi sarapan atau
Menambahkan Buah dan Sayuran ke Menu HarianMenambahkan Buah dan Sayuran ke Menu Harian
Mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari merupakan cara sederhana untuk menambah asupan serat dalam diet. Buah seperti apel, pir, dan jeruk mengandung serat larut yang dapat membantu pencernaan tetap lancar.